Fuerza

Powerlifting Raw vs Equipado

Powerlifting RAW vs Equipado

Powerlifting RAW vs Equipado, ¿cuál es mejor?. uno de los temas más sonados en el mundo de la fuerza, es a respecto de las dos categorías de Powerlifting que actualmente existe, y es que existe un debate bastante atractivo entre Powerlifting RAW y Powerlifting Equipado o POW. En este artículo quiero aclarar los siguientes puntos: ¿Qué es el Powerlifting RAW? ¿Qué es el Powerlifting Equipado o POW? ¿Cuál es el tema de Discusión? 
¿Y Cuál es el más recomendable? Así, empecemos. Powerlifting RAW El Powerlifting RAW consiste en: hacer los tres levantamientos básicos, Sentadilla, Press Banca y Peso Muerto sin ningún apoyo que facilite el levantamiento. Ahora, depende mucho de la Federación en la que se compite, sobre qué es RAW.

Por ejemplo, es muy común el uso de Cinturones, Bandas…
Bill Starr

Bill Starr

Bill Starr (William Asel Starr, Starr-Man, Poppa; fallecido Abril de 2015) , uno de los pioneros más grandes en el mundo de la Fuerza. Cuya fama solo es comparable con otros preparadores físicos como: Mark Rippetoe. Ha sido autor de varios libros, entre los cuales destacan: The Strongest Shall Survive Strength Training for Football y Defying Gravity: How to Win at Weightlifting, escrito junto a Dr. Ken E. Leistner e ilustrado por Jim Cook. Es una de las más grandes figuras, respetadas en el Entrenamiento de Fuerza, y que hoy una de sus rutinas, es usada como base para Atletas de Powerlifting; gracias a la contribución de Madcow; al modificar y readaptar la rutina para atletas modernos. Según se dice, que Bill Starr contribuyó para varios Portales Fitness, entre ellos…
madcow-5X5

5X5 Madcow

¿Quieres aumentar tu fuerza?, ¿te gustaría ser capaz de levantar más peso, del que levantas ahora?. Muy seguramente habrás escuchado sobre varios consejos, sobre cómo aumentar la fuerza. Entre ellos, elegir un programa de Entrenamiento Acorde al tipo de objetivo que buscas alcanzar. En esta ocasión, vamos a hablar de unos de los protocolos más populares, en el desarrollo de la Fuerza, en particular, en tu capacidad de levantar peso en los tres ejercicios básicos; Sentadilla, Peso Muerto y Press de Banca. Y hoy vamos revisar este protocolo de entrenamiento, basado en la Rutina 5X5, de Madcow. Vamos a resolver las siguientes dudas: ¿cuánta fuerza se puede ganar?, ¿para quién es esta rutina?, ¿cada cuánto hacerlo?, ¿cómo se debe hacer?. ¡Empecemos!. 5X5 Madcow El origen de la rutina Madcow se…