Workout

madcow-5X5

5X5 Madcow

¿Quieres aumentar tu fuerza?, ¿te gustaría ser capaz de levantar más peso, del que levantas ahora?. Muy seguramente habrás escuchado sobre varios consejos, sobre cómo aumentar la fuerza. Entre ellos, elegir un programa de Entrenamiento Acorde al tipo de objetivo que buscas alcanzar. En esta ocasión, vamos a hablar de unos de los protocolos más populares, en el desarrollo de la Fuerza, en particular, en tu capacidad de levantar peso en los tres ejercicios básicos; Sentadilla, Peso Muerto y Press de Banca. Y hoy vamos revisar este protocolo de entrenamiento, basado en la Rutina 5X5, de Madcow. Vamos a resolver las siguientes dudas: ¿cuánta fuerza se puede ganar?, ¿para quién es esta rutina?, ¿cada cuánto hacerlo?, ¿cómo se debe hacer?. ¡Empecemos!. 5X5 Madcow El origen de la rutina Madcow se…